W letnim sezonie dominują imprezy w plenerze, w trakcie których królują dania z grilla. Ale czy zdajemy sobie sprawę, ile kcal zawiera taki posiłek?
Jedna, pyszna kiełbaska z grilla dostarcza nam 240 kcal, karkówka – 400 kcal. Konsumując tradycyjne letnie danie, w którym znajdują się frytki, grillowana karkówka i piwo, a na deser lody, za jednym zamachem pochłaniamy 1200 kcal. To połowa dziennej dawki energetycznej w przypadku kobiet (2400). Mężczyźni nie powinni natomiast w ciągu dnia przekraczać 3000 kcal.
Powielając taki schemat kilka razy w tygodniu, możemy spodziewać się kilku dodatkowych kilogramów w krótkim czasie. A przecież lato to najlepszy okres to zgubienie uciążliwego balastu. Przede wszystkim ruch na świeżym powietrzu, spacery, siatkówka plażowa, jazda na rowerze. Wszystko to możemy uprawiać już dziś. Poza tym wakacje to czas na owoce prosto z drzewa, świeże warzywa i pyszne koktajle.
Nie oznacza to, że na urlopie powinniśmy wszystkiego sobie odmawiać. Z grilla wybierajmy chude mięso, ryby i warzywa. Od czasu do czasu skusić się można też na porcję lodów, najlepiej tych na bazie soków owocowych. Zachowując umiar powrócimy z wakacji wypoczęci, napełnieni energią i bez dodatkowych kilogramów.
Ku przestrodze tabela kaloryczna:
